很多依据显现，运动与心血管疾病和全因逝世率下降相关。攻略主张每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动，以及每周至少两天的肌肉强化运动，

  2024年2月，JACC期刊（IF=24.0）宣布了一项前瞻性研讨，查询运动（频率、时长、强度、类型）与逝世率相关的性别差异，成果显现，平等量的运动在下降全因逝世和心血管逝世方面，女人的获益要大于男性。

  本研讨的数据来自美国国家健康访谈查询（NHIS）研讨。研讨纳入了NHIS数据库中1997年至2017年646,279名成年参加者的数据，并从美国逝世挂号数据库获取截止至2019年12月31日的逝世数据。

  排除去基线有冠心病、心梗、卒中、肺气肿、缓慢支气管炎、癌症史，以及数据缺失的参加者，终究剖析纳入了412,413 名参加者，其间54.7%为女人，均匀岁数为43.9±16.6岁。在4,911,178人年的随访中，共产生39,935例全因逝世，其间有11,670例为心血管逝世。

  整体而言，32.5%的女人和43.1%的男性常常进行有氧运动，一切运动相关目标（如频率、时长等），男性的数据均显着高于女人。每周会进行≥150分钟的中等强度运动，女人和男性中的占比分别为10.3%和15.2%；每周≥75分钟的高强度运动，女人和男性中的占比分别为28.3%和38.9%。

  在剂量依赖性剖析中，运动对全因逝世的好处在每周300分钟中到高强度运动（MVPA）时到达峰值，之后趋于稳定。每周300分钟MVPA时，男性的逝世率获益最大，全因逝世危险下降18%；女人在每周140分钟MVPA时就取得相似程度的好处，跟着时长的添加获益在添加，在每周300分钟MVPA时，到达最大获益，全因逝世危险下降24%。

  在剂量依赖性剖析中，男性每周3次肌肉强化运动可取得最大的逝世率好处，全因逝世危险下降14%；女人每周仅进行1次肌肉强化运动就可以取得平等或更大的好处。

  这项大型调查性研讨标明，运动与生计获益的相关存在明显性别差异。平等量运动在下降全因逝世和心血管逝世方面，女人的获益要高于男性，例如，虽然男性和女人在每周300分钟有氧MVPA时均取得了最高的生计好处，但女人逝世率下降了24%，男性逝世率下降了18%。

  实在国际中，女人参加运动的状况要少于男性，考虑到运动好处的性别差异，攻略或许应对男性和女人采纳不同的运动主张，然后鼓励更多人进行运动，尤其是有望取得明显健康好处的女人。

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